De nieuwe In Balans valpreventiecursussen gaan weer starten in het najaar in de week van 5 oktober. De informatiebijeenkomsten staan gepland op 21 en 24 september van 15.00-16.30 uur bij HCR Prinsen in Haarlo. Aanmelden hiervoor is mogelijk. Bij de inschrijving hebben mensen die al op de wachtlijst staan voorrang. Ben je geïnteresseerd, neem contact op met de SFB: 0545-476727,
Hieronder de ervaringen van twee enthousiaste deelnemers aan In Balans in Noordijk:
Afsluiting In Balans
Dirk (73) en Diny (74) vonden ook deze afsluitende bijeenkomst zeer geslaagd. “Alle oefeningen kwamen nog één keer voorbij tijdens een spel. Het was eigenlijk een geheugentrainer.” Gedurende 13 weken kwamen de Needenaren 2 keer per week een ochtend samen met de groep. Dirk: “Theorie wordt afgewisseld met bewegen. Zo kwam er één morgen een ergotherapeut en er sloot een keer een podoloog aan. De kennis werd op een mooie manier op ons overgebracht, met dia’s en een koffiepauze ertussen.”
‘Ook ik ben vooruitgegaan’
Dirk voelt zich goed en loopt nog drie keer per dag met de hond. “Ik sloot vooral aan om mijn vrouw te ondersteunen, maar ondanks dat ben ik wel vooruitgegaan. Ze meten aan het begin hoe je de oefeningen doet en ook aan het einde wordt het weer genoteerd. Of je sterker bent geworden en beter je evenwicht kunt houden. Dat was voor mij ook vooruitgegaan.” Diny kampte helaas met meerdere klachten, waaronder spierreuma. Ook kreeg ze een hersenbloeding. “Maar bewegen bij een groepje stimuleert. Je wilt net als de anderen alles kunnen. Dat lukte mij niet, maar ik probeerde het wel. Als het niet lukte, was daar ook alle begrip voor. Ook ben je onder leeftijdsgenoten, je krijgt steeds meer gezelligheid.”
‘In het najaar starten is eigenlijk heel mooi’
Bij mooi weer werden de oefeningen buiten uitgevoerd. Bij slecht weer of kou werd binnen afgesproken. Tegen mensen die nog twijfelen zouden ze willen zeggen: “Juist straks in het najaar starten is eigenlijk heel mooi. In het voorjaar zijn mensen vaak al actiever, in de tuin of met de vakantie.” Ze gaan nu op eigen kosten door met vervolgbijeenkomsten en soms doen ze de oefeningen thuis. “Dan zeg ik tegen Diny; ‘even de benen bewegen’ en dan houden we ons vast aan het aanrecht.” Diny vult hem aan: “En ik doe Nederland in Beweging. Als ik dat mis, dan kijk ik het terug. Die beweging, dat is lekker.”
Hoe ziet de cursus In Balans eruit?
De cursus In Balans bestaat uit een informatiebijeenkomst, 3 voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Gedurende 13 weken komt de groep 2 keer per week samen voor oefeningen, testen en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingen richten zich op fitheid, evenwicht en spierkracht. Ook wordt gewerkt aan bewustwording, kennis en vaardigheden rondom het voorkomen van een val. Onderdelen binnen het programma zijn: kracht- en balansoefeningen en opstaan na een val. Deelnemers gaan ook thuis actief aan de slag met opdrachten en oefeningen uit het cursusboek. Het programma is bedoeld voor senioren met een laag-matig valrisico, deelname is gratis.
Nieuws
